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黑龍江省心理咨詢師協會會長、主任醫師孫淑范:自我調整無效應主動尋求心理幫助
新聞來源:中新網黑龍江新聞 | 發布日期時間:2020年02月27日 21:11


  中新網黑龍江新聞2月27日電(記者 劉錫菊 史軼夫)27日,在黑龍江省政府新聞辦公室就黑龍江省應對新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作有關情況舉行的第二十四場新聞發布會上,黑龍江省心理咨詢師協會會長、主任醫師孫淑范針對部分公眾的心理狀況,提出建議,自我調整無效應主動尋求心理幫助。

  “當下工作環境里人與人之間的‘隔離’不是針對我們個人,而是針對疫情的防控措施,隔住的是病毒。特殊時期帶口罩,同事之間少講話,少出門、不聚集,是對醫學科學的敬畏和對彼此的尊重。而我們出現的種種心理壓力、情緒困擾也只是我們對當下環境變化不適應的心理表現。”孫淑范說,隨著各種防控措施的逐步生效,公眾密切配合,疫情只能是越來越輕,不會越來越重,全省新冠肺炎患者已經連續四天零增長,正說明當前疫情正在向好發展。

  針對部分公眾焦躁情緒,孫淑范提出,要學會適度宣泄不良情緒,放松自己;可以通過聽喜歡的音樂、做簡單的運動或自我放松訓練,調整自己的身心狀態;可以通過電話、微信與親人、朋友進行溝通交流,不要封閉自己;制定一套適合自己的作息時間表,讓居家隔離的生活更有規律;適當娛樂也是調整情緒的很好辦法,如抖音、快手等;建議清淡合理膳食。

  由于當前核酸檢測手段尚存在極少數假陰性的客觀實際,所以要求出院后的患者繼續隔離兩周。孫淑范呼吁,希望患者朋友給予科學理解與高度配合。以患者為中心的支持系統,也即患者親屬對患者的支持和理解,對消除患者隔離期間的不良情緒至關重要。

  必要時應主動尋求專業幫助。如果連續幾天失眠、焦慮影響到工作而自我調整無效時,通過公益心理援助熱線主動尋求心理專業人士幫助是一個十分可行的選擇,不要諱疾忌醫。尋求專業心理幫助的渠道有很多:包括新冠疫情下心理危機干預微信群,省心理咨詢師心理危機干預熱線,全省成體系的心理援助熱線等。

  哈爾濱市 0451-82480130;0451-96311

  齊齊哈爾 0452-2739122,0452-2736734

  牡丹江市 0453-6228595;0453-6238595;0453-96311

  佳木斯 12345

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  鶴崗市 18346851150

  七臺河13329323811

  黑河市18904569633 18004563855

  綏化市 13945990758

  大興安嶺15245775377、13846565892、15045703706(完)

【編輯:李香梅】

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